樂眠無憂計劃 助你一夜好眠

夜幕低垂，有人準備卸下整日疲勞好好入眠，有人則迎來又一個失眠夜。本地研究顯示，約三成港人有失眠困擾，對日常生活造成一定影響。睡眠問題對身心健康、精神與心理健康均構成影響，雖然大部分失眠問題都有方法處理，甚至可以根治，但社區層面的支援資源仍然相當有限。

推廣睡眠重要性

有見及此，香港中文大學醫學院精神科學系聯同五間社福機構獲香港賽馬會慈善信託基金捐助，推出「賽馬會樂眠無憂計劃」，向公眾推廣睡眠重要性，助有需要的人士增加對睡眠的知識，改善睡眠問題。此計劃採用國際醫學組織建議的首選治療方案「失眠認知行為治療」，以非藥物治療，為服務使用者提供不同程度的治療及支援。

以階梯式支援代替藥物治療

「賽馬會樂眠無憂計劃」採用「階梯式」支援，按參加者睡眠和心理健康狀況提供合適服務：第一階梯，大眾可先透過官方程式成為會員及進行問卷評估，平台將根據狀況提供不同方案，包括四至六節教學課程；第二階梯，為有進一步需要的人士提供單對單「睡眠教練」指導，解答問題及跟進個案；最後階段，情況較嚴重者則會按狀況獲安排臨床心理學家介入，提供專業諮詢或治療。 此平台旨於提供不同方案，減低大眾在睡眠問題上對藥物的依賴、睡眠的恐懼，助重回規律作息正軌。截至目前為止，全港已有過萬市民登記使用。若然你或身邊的朋友正受睡眠問題所困，歡迎使用「樂眠無憂平台」服務，找出合適的方法改善睡眠健康。欲了解更多，請即到賽馬會樂眠無憂計劃網站，免費登記成為會員。